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  • Julien Ritzkowski

Journal du miracle morning : jour 3


Silence : 5 minutes de méditation ce matin réalisé sans problème. J’ai remarqué qu’un sommeil pacifié m’a permis une séance de grande qualité où mon esprit est vraiment resté en dehors de l’analyse et totalement dans l’instant présent avec des bienfaits évidents.

Affirmation : je choisis aujourd’hui un objectif de long terme. L’écriture d’un livre pour début 2022. Je vais réussir dans mon entreprise car je sais ce qui me pousse à envisager cette entreprise et j’ai identifié un sujet précis . De plus la formation que je devrais suivre en fin d’année devrait me donner les outils techniques pour réussir.

Visualisation : je suis aujourd’hui une formation sur le digital learning. À cause de la crise sanitaire elle a été déployée à distance. J’ai pris connaissance des éléments introductifs en amont la session va m’apporter une base technique essentielle sur le domaine de l’UX design qui me servira bien au-delà de la création de parcours de formation. Les échanges avec mes collègues seront riches et la journée va passer très vite. En fin de journée, même fatigué, j’irai faire 1h de sport dont 30 minutes de jogging.

Exercice : j’ai inauguré l’utilisation d’une playlist musicale pour cette partie qui a le double avantage de motiver et de faire travailler une autre partie du cerveau. Ce matin c’était : i’m still standing d’elton John / golden brown des stranglers / boys don’t cry the cure / my sharona the knack

Reading

🔵 Le sport, la lecture, les loisirs sont des facteurs qui minimisent l’apparition de la maladie d’alzeihmer car il favorise le développement d’une réserve cognitive plus importante ainsi qu’une élasticité neuronale accrue


🔵 L’hyper-densité (espace étroits, surpopulation etc…) est un facteur de stress important qui est générateur à terme de violence


🔵 Les violences conjugales sont le fait de 80% d’hommes et 20% de femmes


🔵 Les plus aisés sont moins touchés par les effets psychologiques négatifs du confinement car moins exposés en général à l’hyper-densité entre autres facteurs


🔵 Le monde psychologique intérieur peut être bouleversé par un simple « bonjour » ou une petite attention

🔵 25% des français refuseraient aujourd’hui de se voir administrer un vaccin contre la Covid-19


Scripting : c’est fait (j’adore écrire cela ! C’est bon pour la dopamine !)

À demain !

Julien

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